减肥食谱赛道，自带热度可长期运营，养老玩法，单日轻松搞定769
项目介绍：
现在人自律性还是比较差的，经过大数据统计在中国成年人的超重和肥胖率已超过50%，其中超重率为33.9%，肥胖率为13.7%，身材焦虑的人太多太多，这就给我们造就了市场，我们可以给客户提供多种变现途径，这个玩法也是同行的玩法，一天成交2-3单，也有1k的收入，这一单398.成交两单就是收入796.
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资源文件列表： ├── 封面/ │ └── 微信截图_20250707145047.jpg ├── 减肥食谱/ │ ├── 02. 21天食谱-减肥食谱/ │ │ ├── 【采购清单】第 1 天 _ 第 3 天.pdf │ │ ├── 【采购清单】第 10 天 _ 第 12 天.pdf │ │ ├── 【采购清单】第 13 天 _ 第 15 天.pdf │ │ ├── 【采购清单】第 16 天 _ 第 18 天.pdf │ │ ├── 【采购清单】第 19 天 _ 第 21 天.pdf │ │ ├── 【采购清单】第 4 天 _ 第 6 天.pdf │ │ ├── 【采购清单】第 7 天 _ 第 9 天.pdf │ │ ├── 【采购清单】食材采购参考清单汇总.pdf │ │ ├── 第 1 天食谱.pdf │ │ ├── 第 10 天食谱.pdf │ │ ├── 第 11 天食谱.pdf │ │ ├── 第 12 天食谱.pdf │ │ ├── 第 13 天食谱.pdf │ │ ├── 第 14 天食谱.pdf │ │ ├── 第 15 天食谱.pdf │ │ ├── 第 16 天食谱.pdf │ │ ├── 第 17 天食谱.pdf │ │ ├── 第 18 天食谱.pdf │ │ ├── 第 19 天食谱.pdf │ │ ├── 第 2 天食谱.pdf │ │ ├── 第 20 天食谱.pdf │ │ ├── 第 21 天食谱.pdf │ │ ├── 第 3 天食谱.pdf │ │ ├── 第 4 天食谱.pdf │ │ ├── 第 5 天食谱.pdf │ │ ├── 第 6 天食谱.pdf │ │ ├── 第 7 天食谱.pdf │ │ ├── 第 8 天食谱.pdf │ │ └── 第 9 天食谱.pdf │ ├── 03.【健身】冬春减肥食谱/ │ │ ├── 1 发刊词.pdf │ │ ├── 10 Day4食谱.pdf │ │ ├── 11 DAY 5.pdf │ │ ├── 12 Day5食谱.pdf │ │ ├── 13 DAY6.pdf │ │ ├── 14 Day6食谱.pdf │ │ ├── 15 DAY 7.pdf │ │ ├── 16 Day7食谱.pdf │ │ ├── 2 发刊词.pdf │ │ ├── 3 DAY 1.pdf │ │ ├── 4 Day1食谱.pdf │ │ ├── 5 DAY 2.pdf │ │ ├── 6 Day2食谱.pdf │ │ ├── 7 DAY 3.pdf │ │ ├── 8 Day3食谱.pdf │ │ ├── 9 Day4.pdf │ │ └── 说明.docx │ ├── 04.（健身）夏秋减肥食谱/ │ │ ├── D1/ │ │ │ ├── D1餐单.png │ │ │ ├── 菜谱1.jpg │ │ │ ├── 菜谱2.jpg │ │ │ ├── 菜谱3.jpg │ │ │ ├── 菜谱4.jpg │ │ │ └── 菜谱5.jpg │ │ ├── D2/ │ │ │ ├── D2餐单.jpg │ │ │ ├── 菜谱1.jpg │ │ │ ├── 菜谱2.jpg │ │ │ ├── 菜谱3.jpg │ │ │ └── 菜谱4.jpg │ │ ├── D3/ │ │ │ ├── D3餐单.jpg │ │ │ ├── 菜谱1.jpg │ │ │ ├── 菜谱2.jpg │ │ │ ├── 菜谱3.jpg │ │ │ ├── 菜谱4.jpg │ │ │ └── 菜谱5.jpg │ │ ├── D4/ │ │ │ ├── D4餐单.jpg │ │ │ ├── 菜谱1.jpg │ │ │ ├── 菜谱2.jpg │ │ │ ├── 菜谱3.jpg │ │ │ └── 菜谱4.jpg │ │ ├── D5/ │ │ │ ├── D5餐单.jpg │ │ │ ├── 菜谱1.jpg │ │ │ ├── 菜谱2.jpg │ │ │ └── 菜谱3.jpg │ │ ├── D6/ │ │ │ ├── D6餐单.jpg │ │ │ ├── 菜谱1.jpg │ │ │ ├── 菜谱2.jpg │ │ │ └── 菜谱3.jpg │ │ ├── D7/ │ │ │ ├── D1餐单.jpg │ │ │ ├── 菜谱1.jpg │ │ │ ├── 菜谱2.jpg │ │ │ └── 菜谱3.jpg │ │ ├── 发刊词/ │ │ │ └── 发刊词.pdf │ │ ├── 食谱使用说明和预制食物/ │ │ │ ├── 食谱使用说明.pdf │ │ │ └── 预制食品.pdf │ ├── 05. 跟随方案 ：健康苗条的9大原则/ │ │ ├── 01.主食 减肥期间，多考虑3种主食.m4a │ │ ├── 02.肉类 1个原则，帮你选对最减肥的肉类.m4a │ │ ├── 03.水果 减肥期间吃水果，注意这3点.m4a │ │ ├── 04.蔬菜 一个「万能蔬菜公式」，饱腹减肥.m4a │ │ ├── 05.喝水 正确喝水，减肥效果能加倍.m4a │ │ ├── 06.喝奶 学会喝奶，帮你更好地减掉脂肪.m4a │ │ ├── 07.烹调 减肥餐的7种烹饪方式.m4a │ │ ├── 08.忌口 减肥期间尽量别吃这4种食物.m4a │ │ └── 9.运动 减肥期间，这样配合运动更好.m4a │ ├── 06. 跟随方案 ：使用食谱的8项注意/ │ │ ├── 2.1 食谱满足一人食和全家餐两种需求.m4a │ │ ├── 2.2 不能喝牛奶，怎么用这套食谱？.m4a │ │ ├── 2.3 不吃肉只吃素，怎么用这套食谱？.m4a │ │ ├── 2.4 口味重喜欢吃辣，怎么用这套食谱？.m4a │ │ ├── 2.5 备孕、怀孕、哺乳期，怎么用这套食谱？.m4a │ │ ├── 2.6 按照食谱，吃不饱或吃太撑，怎么办？.m4a │ │ ├── 2.7 为什么有的人瘦得快，有的人瘦得慢？.m4a │ │ └── 2.8 减肥成功后，还要按照食谱吃饭吗？.m4a │ ├── 极速减脂尊巴热舞课/ │ │ ├── 第01课 热身准备：揭秘甩脂正确方式，加速减脂.mp4 │ │ ├── 第02课 初步激活：轻松有氧Zumba舞，边跳边瘦.mp4 │ │ ├── 第03课 控制风险：甩掉减肥错误方法，拒绝反弹.mp4 │ │ ├── 第04课 加速甩脂：5招甩肉舞，全身塑形.mp4 │ │ ├── 第05课 香肩美背：活力肩背减脂舞，打造优雅气质体态.mp4 │ │ ├── 第06课 紧致玉臂：暴瘦纤臂美肩舞，雕刻最柔美天鹅臂 (1).mp4 │ │ ├── 第07课 美胸塑型：速收副乳扩胸舞，重塑完美傲人胸型.mp4 │ │ ├── 第08课 缩腰平腹：紧致曲线瘦腰舞，勾勒超诱人小蛮腰.mp4 │ │ ├── 第09课 提臀塑腿：动感燃脂甩腿舞，塑造性感翘臀长腿.mp4 │ │ ├── 第10课 核心增强：腰腹背高效燃脂舞，hold住性感美背杀.mp4 │ │ ├── 第11课 肢体特训：臀腿臂疯狂脱脂舞，雕刻极致迷人线条.mp4 │ │ └── 第12课 全身燃脂：强力甩脂Zumba舞，瘦出热辣勾人身形.mp4 │ ├── 减脂食谱合集/ │ │ ├── 减肥计划表模板/ │ │ │ ├── 1减肥计划表.jpg │ │ │ ├── 橙色简单减肥记录表样式2.xlsx │ │ │ ├── 个人饮食计划每周食谱表excel表格模板样式3.xlsx │ │ │ ├── 减肥计划表Excel模板样式10.xls │ │ │ ├── 减肥计划表Excel模板样式11.xls │ │ │ ├── 减肥计划表格样式12.xlsx │ │ │ ├── 减肥计划表格样式13.xlsx │ │ │ ├── 减肥计划表格样式14.xlsx │ │ │ ├── 减肥计划表样式1.xlsx │ │ │ ├── 减肥计划表样式4.xls │ │ │ ├── 减肥计划表样式5.xlsx │ │ │ ├── 减肥计划表样式6.xls │ │ │ ├── 减肥计划表样式7.xls │ │ │ ├── 减肥计划表样式8.xls │ │ │ ├── 减肥计划表样式9.xlsx │ │ │ ├── 减肥记载表样式15.xlsx │ │ │ ├── 减肥体重记录表.xlsx │ │ │ ├── 减肥心理测验问卷.xlsx │ │ │ ├── 减肥饮食记录.xlsx │ │ │ ├── 减肥饮食记录表Excel模板样式16.xlsx │ │ │ ├── 减肥诊断表.xlsx │ │ │ ├── 简单大气减肥计划表样式17.xls │ │ │ ├── 简单减肥计划表样式18.xlsx │ │ │ ├── 简单减肥食谱计划表样式19.xlsx │ │ │ ├── 简单简洁减肥计划表样式20.xlsx │ │ │ ├── 简单实用简洁减肥计划表样式21.xlsx │ │ │ ├── 简单周减肥计划表样式22.xls │ │ │ ├── 简洁健身计划表模板样式23.xls │ │ │ ├── 简约减肥计划表样式24.xls │ │ │ ├── 健康（减肥）计划表样式25.xlsx │ │ │ ├── 健康简单减肥体重记录表.xlsx │ │ │ ├── 健身减肥计划表（含目标监控）样式26.xlsx │ │ │ ├── 空白每周计划表模板1.jpg │ │ │ ├── 每周计划表表格模板1（可打印）.xls │ │ │ ├── 每周计划表模板1.jpg │ │ │ ├── 女生逆袭计划表范本2.jpg │ │ │ ├── 女生逆袭空白计划表2.jpg │ │ │ ├── 食物热量查询表.xlsx │ │ │ ├── 瘦身计划表格样式27.xlsx │ │ │ ├── 瘦身减肥记录表样式28.xlsx │ │ │ ├── 夏季减肥周计划表样式29.xlsx │ │ │ ├── 月度减肥计划表Excel模板样式30.xlsx │ │ │ ├── 运动减肥计划表样式31.xlsx │ │ │ ├── 运动健身减肥计划表样式32.xlsx │ │ │ ├── 周 减 肥 记 录样式33.xlsx │ │ │ ├── 周计划表格3（可打印）.xls │ │ │ ├── 周计划表空白3.jpg │ │ │ ├── 周计划表空白4.jpg │ │ │ ├── 周计划表模板3.jpg │ │ │ ├── 周计划表模板4.jpg │ │ │ ├── 周健身计划表模板样式34.xls │ │ │ ├── 周饮食计划表Excel模板样式35.xlsx │ │ │ └── 周运动计划表excel表格样式36.xls │ │ ├── 减肥励志视频/ │ │ │ ├── 坚不可摧.mp4 │ │ │ ├── 坚持就是胜利.mp4 │ │ │ ├── 就现在.mp4 │ │ │ ├── 瘦瘦瘦.mp4 │ │ │ └── 为自己而战.mp4 │ │ ├── 减脂励志壁纸/ │ │ │ ├── 减脂励志壁纸/ │ │ │ │ ├── 1 (1).jpg │ │ │ │ ├── 1 (128).jpg │ │ │ │ ├── 1 (147).jpg │ │ │ │ ├── 1 (168).jpg │ │ │ │ ├── 1 (169).jpg │ │ │ │ ├── 1 (170).jpg │ │ │ │ ├── 1 (171).jpg │ │ │ │ ├── 1 (172).jpg │ │ │ │ ├── 1 (173).jpg │ │ │ │ ├── 1 (174).jpg │ │ │ │ ├── 1 (175).jpg │ │ │ │ ├── 1 (176).jpg │ │ │ │ ├── 1 (177).jpg │ │ │ │ ├── 1 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│ │ ├── 减脂食物合集/ │ │ │ ├── 66.jpg │ │ │ ├── 低卡低糖水果.jpg │ │ │ ├── 低卡低脂食物.jpg │ │ │ ├── 低卡水果21659152617997.jpg │ │ │ ├── 低脂低卡食物列表.jpg │ │ │ ├── 高蛋白食物.jpg │ │ │ ├── 刮脂蔬菜1659152609148.jpg │ │ │ ├── 减肥公式.jpg │ │ │ ├── 减肥期不推荐食物1659152740600.jpg │ │ │ ├── 减脂3大公式1659152537280.png │ │ │ ├── 减脂3大公式21659152747930.png │ │ │ ├── 减脂3大公式31659152598539.png │ │ │ ├── 减脂期少吃的水果.jpg │ │ │ ├── 减脂主食1659152525350.jpg │ │ │ ├── 建议一日三餐搭配1659152767244.jpg │ │ │ ├── 食物合集.jpg │ │ │ ├── 食物热量表.jpg │ │ │ ├── 瘦身吸脂食物.jpg │ │ │ ├── 提高代谢食物.jpg │ │ │ ├── 晚餐万能搭配公式1659152822565.jpg │ │ │ ├── 万能搭配公式2.jpg │ │ │ ├── 万能公式21659152633168.jpg │ │ │ ├── 万能公式31659152793393.jpg │ │ │ ├── 万能公式61659152757755.jpg │ │ │ ├── 微信图片_20220719155922271659152699289.jpg │ │ │ ├── 维生素膳食纤维1659152781390.jpg │ │ │ ├── 午餐万能搭配公式1659152832470.jpg │ │ │ ├── 优质蛋白1659152811347.jpg │ │ │ ├── 优质蛋白21659152687919.jpg │ │ │ ├── 优质碳水.jpg │ │ │ ├── 优质碳水1659152678160.jpg │ │ │ ├── 优质碳水21659152861531.jpg │ │ │ ├── 优质脂肪21659152731223.jpg │ │ │ ├── 优质主食热量表1659152843384.jpg │ │ │ ├── 早餐万能搭配公式1659152852305.jpg │ │ │ └── 主食食物.jpg │ │ ├── 拉伸合集/ │ │ │ ├── 10分钟拉伸放松肌肉.mp4 │ │ │ ├── 10分钟站立拉伸.mp4 │ │ │ ├── 8分钟运动后全身拉伸.mp4 │ │ │ ├── 帕梅拉10分钟站立拉伸.mp4 │ │ │ └── 全身15分钟拉伸.mp4 │ │ ├── 燃脂舞蹈视频合集1/ │ │ │ ├── 快乐燃脂舞60分钟合集.mp4 │ │ │ ├── 快乐燃脂舞合集30分钟.mp4 │ │ │ ├── 快乐燃脂舞合集52分钟.mp4 │ │ │ ├── 快乐燃脂舞中文歌40分钟合集.mp4 │ │ │ ├── 刘耕宏减肥操合集35分钟.mp4 │ │ │ ├── 女团燃脂舞跟跳合集60分钟.mp4 │ │ │ ├── 欧美风燃脂舞合集30分钟.mp4 │ │ │ ├── 欧阳春晓沙漏腰训练20分钟.mp4 │ │ │ ├── 帕梅拉燃脂操45分钟.mp4 │ │ │ ├── 帕梅拉燃脂舞35分钟.mp4 │ │ │ ├── 轻松欢乐周六野有氧操20分钟.mp4 │ │ │ ├── 燃脂舞蹈合集30分钟.mp4 │ │ │ ├── 燃脂舞蹈合集45分钟.mp4 │ │ │ ├── 燃脂舞合集40分钟.mp4 │ │ │ └── 周六野减脂操22分钟.mp4 │ │ ├── 燃脂舞蹈视频合集2/ │ │ │ ├── 18首燃脂操合集44分钟.mp4 │ │ │ ├── 20分钟全程躺趴瘦身运动周六野.mp4 │ │ │ ├── 30分钟燃脂操.mp4 │ │ │ ├── 超欢乐燃脂舞蹈合集.mp4 │ │ │ ├── 超模燃脂操25分钟瘦全身.mp4 │ │ │ ├── 动感舞蹈燃脂舞合集40分钟.mp4 │ │ │ ├── 快乐燃脂舞40分钟合集.mp4 │ │ │ ├── 欧阳春晓无跑跳30分钟燃脂运动.mp4 │ │ │ ├── 欧阳春晓无跑跳运动40分钟.mp4 │ │ │ ├── 燃脂舞合集42分钟.mp4 │ │ │ ├── 热辣女团燃脂舞30分钟.mp4 │ │ │ ├── 小马哥舞蹈合集40分钟.mp4 │ │ │ ├── 小马哥舞蹈视频30分钟.mp4 │ │ │ ├── 循环5遍超欢乐舞蹈动感12分钟.mp4 │ │ │ └── 中文歌燃脂舞50分钟合集.mp4 │ │ ├── 晚餐食谱合集/ │ │ │ ├── 1 (1).jpg │ │ │ ├── 1 (10).jpg │ │ │ ├── 1 (100).jpg │ │ │ ├── 1 (101).jpg │ │ │ ├── 1 (102).jpg │ │ │ ├── 1 (103).jpg │ │ │ ├── 1 (104).jpg │ │ │ ├── 1 (105).jpg │ │ │ ├── 1 (106).jpg │ │ │ ├── 1 (107).jpg │ │ │ ├── 1 (108).jpg │ │ │ ├── 1 (109).jpg │ │ │ ├── 1 (11).jpg │ │ │ ├── 1 (110).jpg │ │ │ ├── 1 (111).jpg │ │ │ ├── 1 (112).jpg │ │ │ ├── 1 (113).jpg │ │ │ ├── 1 (114).jpg │ │ │ ├── 1 (115).jpg │ │ │ ├── 1 (116).jpg │ │ │ ├── 1 (117).jpg │ │ │ ├── 1 (118).jpg │ │ │ ├── 1 (119).jpg │ │ │ ├── 1 (12).jpg │ │ │ ├── 1 (120).jpg │ │ │ ├── 1 (121).jpg │ │ │ ├── 1 (122).jpg │ │ │ ├── 1 (123).jpg │ │ │ ├── 1 (124).jpg │ │ │ ├── 1 (125).jpg │ │ │ ├── 1 (126).jpg │ │ │ ├── 1 (127).jpg │ │ │ ├── 1 (128).jpg │ │ │ ├── 1 (129).jpg │ │ │ ├── 1 (13).jpg │ │ │ ├── 1 (130).jpg │ │ │ ├── 1 (131).jpg │ │ │ ├── 1 (132).jpg │ │ │ ├── 1 (133).jpg │ │ │ ├── 1 (134).jpg │ │ │ ├── 1 (135).jpg │ │ │ ├── 1 (136).jpg │ │ │ ├── 1 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├── XHS_165847708389201023f01kk1ccakbszv010zmevp90bp92u16601192836681660190104155.jpg │ │ │ │ ├── XHS_165847709624101026l01713wvdnz6hm01130bykad5amxx.jpg │ │ │ │ ├── XHS_165847717297501027901kleby14si0b010u0gs20912k0o.jpg │ │ │ │ └── XHS_165847730002501023n01kleby14si0b0117is6t3w5up2e.jpg │ ├── 精准瘦身法跟练课/ │ │ ├── 01. 练前热身 · 激活体力，暖身和目标肌群的预刺激.mp4 │ │ ├── 02. 练后放松 · 恢复肌体，避免关节损伤和肌肉疼痛.mp4 │ │ ├── 03. 初阶练习 · 矿泉水瓶显神通，轻松甩掉蝴蝶袖.mp4 │ │ ├── 04. 进阶练习 · 全效细臂四部曲，紧实两臂修弧度.mp4 │ │ ├── 05. 初阶练习 · 巧借小工具挺拔胸部拒绝下垂.mp4 │ │ ├── 06. 进阶练习 · 15分钟丰胸练出美胸女王范.mp4 │ │ ├── 07. 初阶练习 · 毛巾瘦背法，打造骨感美背.mp4 │ │ ├── 08. 进阶练习 · 俯身4步成就“超薄”背影美人.mp4 │ │ ├── 09. 初阶练习 · 消灭赘肉轻松练，盈盈蜂腰瘦出来.mp4 │ │ ├── 10. 进阶练习 · 360°无死角瘦腰腹，重获“腰”媚身段.mp4 │ │ ├── 11. 初阶练习 · 伸伸腿告别松弛下垂.mp4 │ │ ├── 12. 进阶练习 · 4招雕塑玲珑丰翘臀线.mp4 │ │ ├── 13. 初阶练习 · 4步下蹲式，雕刻紧致有型美TUI.mp4 │ │ └── 14. 进阶练习 · 4步跑跳法，快速燃脂看得见.mp4 │ ├── 01. 减脂食谱电子版-高清版.pdf │ ├── 21天食谱电子版.pdf │ ├── 30天减脂食谱运动计划.pptx │ ├── 菜场选购清单.xls │ └── 食谱图片说明.txt ├── 项目简介/ │ └── 简介.txt ├── 项目介绍/ │ └── 项目介绍.mp4 ├── 项目实操/ │ └── 项目实操.mp4
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